Jump to content

5 gyakori tévhit a női edzést illetően

2017. 03. 29. 10:00

Manapság aki edzésre hajtja fejét, első körben az interneten néz utána egy-két tuti tippnek, vagy edzéstervnek, de nem szabad mindent elhinnünk. Nézzük mi az, amit érdemes tudnunk  és mi az, amit még véletlenül se vegyünk komolyan.

Ha nagy súlyokkal eddzek, akkor olyan hatalmasra növök, mint azok a testépítők?

Ilyen soha nem fordulhat elő, még férfi hormonok használatával is nehezen. Ennek leegyszerűsítve igen egyszerű oka van: a női hormonrendszer nem engedi meg az olyan drasztikus változást. Bár általában a hölgyek nem az izmok gyarapítása miatt látogatják a kondi termeket, hanem a nőies formák kiemelése, vagy a túlsúly leadása miatt.

Ha mellizomra eddzek, akkor a melleim nagyobbak és feszesebbek lesznek?

Nem. Sőt egy bizonyos szint után már "zsugorító" hatása is lehet, így hiába kezdünk el 80 kilóval szériázni, nem lesz B kosárból D kosár.

Ha a farizmomra eddzek, akkor a zsír is eltűnik onnan?

Nos, ez erősen genetika kérdése, de rendes diéta (nem koplalásra kell gondolni, hanem a megfelelő tápanyag-mennyiség bevitelére) és aerobikedzés nélkül nem fog a zsírréteg elszivárogni fenekünkről. Viszont ezek betartása mellett, a farizom edzése feszesít, szóval nem felesleges foglalkoznunk vele.

Ha naponta több száz felülést csinálok, akkor lapos hasam lesz?

Itt is hasonló a helyzet, mint a fenéknél. Az étrend és az aerobik fontos, a felüléstől csak a kockáink bukkannak elő.

Van olyan edzés, amitől kisebb lesz a combizmom?

Egyetlen edzésnek sincs izom-csökkentő hatása. Ha nem edzel semmit, attól összemehet, de a zsír meg pont így rakódhat le.

(Forrás: Divatesszepseg.hu | Fotó: Pixabay.com)
divatesszepseg_sticky_layer_redesign