A gyalogláshoz nem kell más, mint egy kényelmes cipő és viszonylag gyors tempó (100 lépés percenként) ahhoz, hogy akár fogyni is tudjál.

1. Egy-két kilométer gyors tempójú gyaloglás több, mint 100 kalóriát éget el egy óra alatt. Ha még beleteszel néhány más mozgást (kocogás, karkörzések, hegymenet), még tovább növelheted az elégetett kalóriák számát.

2. A gyaloglással megszüntetheted a túlevés utáni kellemetlen teltség érzetet. Minden étkezés után sétálj egy nagyot, járkálj legalább negyede órát, vagy lépcsőzz kicsit.

3. Jó kis fitnesz-randi a gyaloglás! Barátnőiddel ne cukrászdába beszéljétek meg a találkát, hanem sétáljatok egy hatalmasat! Beszélgetés közben észrevétlenül fogynak a kilométerek és a kalóriák. Randinak is csodás: vedd rá pasidat, hogy gyalogoljatok egy jó nagyot, és közben nagyokat dumálhattok!

4. Sportolnál, de még nem vagy formában? Kezdd gyaloglással. Napi 20-30 perc gyors tempójú gyaloglás remek alap ahhoz, hogy erőnlétedet fejleszd, és később nekiállj a komolyabb sportolásnak. Ha futni szeretnél, de félsz a nagy távolságtól és a fáradtságtól, akkor is kezdd gyaloglással.