Rengeteg olyan ártalmatlannak tűnő, mindennapi szokás létezik, amelyről nem is gondolná az ember, hogy hosszú távon bojkottálja a fogyást: ilyenek a napközbeni csipegetések, nassolások, a kevés mozgás vagy a finomított szénhidrátokban gazdag táplálkozás.

A napindító szokások közül is akadnak jócskán olyanok, amelyek szabotálják a fogyást, és lelassult anyagcseréhez, puffadáshoz vezetnek. 

A reggeli rutin kialakítása azért is fontos, mivel lehetővé teszi, hogy jól induljon a napod. Ez nem csak a munkában való teljesítményedre, a szervezetedre is hatással lesz. Mutatjuk, melyek azok a napindító szokások, amelyeket mindenképp ki kellene iktatnod, ha a cél a fogyás és az energikus közérzet megtartása.

Ahogy a kevés alvás, úgy a túl sok is a fogyókúra gátja lehet: kutatások bizonyították, hogy azok a felnőttek, akik napi 9-10 órát aludtak, másfél kilóval mutatott többet a mérleg alattuk. A szakértők szerint az egészséges testsúly egyik alapfeltétele a napi hét óra alvás. A koffein hatékonyan stimulálja a lipáz nevű enzim termelését, mely az emésztés során a zsírok lebontásáért felel, de a vérkeringést, az alapanyagcserét is javítja - azonban nem mindegy, hogyan fogyasztod. A zacskós, poros kávék és tejszínhabos latték helyett válaszd a szemes vagy őrölt változatot.