A mozgás fél egészség – tartja a mondás. Legyen szó hetente néhány óra sétáról, vagy komoly edzésekről, a mozgás karban tartja a testet és a lelket. Mindenkinek a saját szintjén kell megtalálni a legalkalmasabb sportot, a cél viszont közös: a testi és lelki egészség, aminek a másik felét a mozgás mellett a táplálkozás és az életmód adja. Azoknak, akik tudatosan vezetik az életüket, biztosan nem újdonság, hogy az étkezés kapcsán a legfontosabb a megfelelő vitamin, ásványi anyag és nyomelem pótlás. Ha valaki sportol, akkor erre még nagyobb hangsúlyt kell fektetni, mivel megváltoznak a szervezet szükségletei. Pusztán az étkezéssel viszont manapság igen nehéz bevinni a megfelelő tápanyag mennyiséget. Akik bizonytalanok magukban, nekik érdemes dietetikussal egyeztetni, mert ő segít megtalálni a megfelelő táplálék kiegészítőket.
A sportolással megnövekedett tápanyagszükségletről sokan elfelejtkeznek, a legtöbbször még azokat is figyelmeztetni kell, akik a hétköznapokon odáig eljutnak, hogy az alapvető vitaminokat pótolják. Az edzések ugyanis igénybe veszik a szervezetet, főleg kezdők esetében, ha a test nincs hozzászokva a megterheléshez. A növekvő energia- és tápanyagszükséglet, a folyamatos terhelés, az izmok, ízületek munkája felhasználja a tápanyag készleteket. A verejtékezéssel ráadásul újabb tápanyagok is távoznak a szervezetből. Mivel az anyagcsere is felgyorsul, a vitaminok gyorsabban kiürülnek.
